How to meditate  link​ to​
Everyday Meditation link to

Meditation

means peace and silence. Go into silence, discover your inner peace, become introverted and make your intellect stable. “I am peace.”
 
 
Experience peace by going deep inside. Outside there is a lot of peacelessness.  People think this is what life is about. Accumulate the power of peace by diving deep into inner silence, to discover who you are.  Think: I am peace. When you remain positive and pure, then peace and love and happiness come. Absorb these qualities into your life, and take them away with you.

Sleeping Music 8 For Deep Sleeping   link​​​ to​

Zen Garden ♫✿  linkto

Meditation (Zen Music)   linkto

Relax piano  link to



-------- Show more Meditation Music

静坐是一种方法,一种协调身体,恢复生命力的方法.

一,贯气,贯气是静坐的基本功,
1,姿势要求:"宽衣放松,双目微闭,脚平行与肩宽.双膝微曲,双手(掌心向外)快速从身体俩侧升至头顶,双手掌心虚罩百会穴.意念成物(比如"白色气球",)"意念物"成立后,将其自百会穴,由上而下引导贯入身体.身体随之改变颜色(气球的颜色),动作越慢越好..最后自双脚涌泉而出,入地三尺.静立片刻,重复以上过程若干次".
2,环境要求:"安静不受打扰".
3,练功效果:"热,微汗".


二,静坐
1,方法要求:"宽衣解带,面向光源,自然盘坐,双手心向上,自然摆放于身前,下颌微收,口唇轻闭,舌尖轻轻上抵,身体正直(鼻尖与肚脐连线垂直),"身体放松",双眼微睁,"眼光收敛",自然呼吸.
2,环境要求:"安静不受打扰,
3,练功效果:"汗;小腹颤抖;身体拉直;凉;呼吸急,缓;停止为正常.
4,注意事项:练功持续不间断(一天至少一次),效果好.

 三,收功,贯气和静坐,练功完毕以后,都需要一个恢复"常态"的过程,具体可以指:轻微活动肢体.

四,理论支持
通经脉 - 主要特征:热,出汗,颤抖. 
静坐的好处
 
1、静坐可使身心意识充分放松时,脑细胞会得到空前的补充。
2、静坐可使心性逐渐光明,心胸开阔。

3、静坐里的静与定状态与昏沉绝对不同,这时对于外界的刺激反到敏锐起来,其强
度还超过平常清醒的时候
 
4、静坐中连续给予刺激也不会引起“反应的疲劳现象”,也就是说脑神经继续保持静
     和定的清新状态。
5、静坐可使人的身心意识越来越光明,开启智慧源泉,增加涵养、提升做人的层  
次,使其人格加以完善,成为智者。

6、静坐可以使人体气血通畅,增强抵抗能力,改善人体细胞能量。
 
7、静坐可使呼吸慢慢减缓、减少(注:静坐时呼吸比正常状态时呼吸次数减少几倍)。
8、静坐功夫到一定程度就会生发出无限的安乐、喜悦、幸福,随功夫的加深,日常生活中,身心都会充满无限的喜悦、幸福!这种喜悦、幸福是语言无所表达的,法喜本身就超出了人间的一切快乐、幸福的范畴!

9、静坐能使自我更加了解和接近生命本来面目(自性),和消融内心世界的烦乱,产生安祥法喜,抚平生命中精神与肉体的伤痕。
10、静坐能从根本上调理和治疗医学上难治的一些疾病。如:心脑血管疾病,风、寒、湿气引发的综合症、神经引发的病症、失眠和灵性上的病症等见效快。
11、静坐能使人体阴阳平衡,脏腑之气调合、气血充盈,人体达到一定的健康程度时会自然的从体内散发出体香味来。